Tester

TEST 1

1. Utfall begge veier forover på buer
2. Ponny-hopp på sirkel (forøvelse til skredderhopp/axel)
3. Vending begge veier - på ett eller to ben
4. Buer forover utover - løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben
5. Chassé på sirkel forover og bakover - løperen skal stå på en skøyte og skyve fra med andre foten

 

TEST 2

Når testen er bestått kan hjelmen tas av under trening

1. Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
2. Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
3. Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll, spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben
4. Skredderhopp
5. Utfall bakover med en legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet.
6. Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger
7. Flyver’n forover på bue - begge ben. Frifot i hoftehøyde i min. 2 sek

 

TEST 3

1. Piruett på ett ben, minst 4 omdreininger og korrekt utgang
2. Tretallsvals innover - begge veier rytme og gli før og etter 3-tallet
3. Mohawk-trinn på sirkel - begge veier rett rygg og vise forståelse for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring, innover - innover - utover - utover).
4. Salchow
5. Toeloop
6. Trinn / trinnsekvens følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:
   1. Tretall forover utover 
   2. Dobbelt tretall forover utover 
   3. Dobbelt tretall forover innover
7. Slyngetrinn på sirkel - begge veier rytme og gli før og etter 3-tallet

 

NSF anbefaler at løpere som skal stille i konkurranse utenfor egen klubb:

• har bestått test 3
  i tillegg:
• behersker 4 ulike enkle hopp
• behersker kork og/eller parallell (4 omdr)